| 日時 | 強度 | 中距離 | 長距離 | 女子 | 場所 | |
| 5/31(月） | 通常 | ６０分JOG+WS+補強 | ６０分JOG+WS+補強 | ４０分JOG+WS+補強 | 角間 | |
| 6/1(火） | ６０００ｍPR＋１０００ｍ（６００ｍJOG) | １２０００ｍPR | ６０００ｍPR | 角間 | ||
| 2(水） | １０００m×５（６００ｍJOG) | ６０００ｍ＋４０００ｍ＋３０００ｍ（R=１0) | ４０００ｍ＋３０００ｍ（R=20） | 市営 | ||
| 3(木） | FREE | FREE | FREE | |||
| 4(金） | WITH短距離 | クロスカントリー走９０分 | クロスカントリー走６０分 | 角間 | ||
| 5(土） | ★（６００ｍ＋２００ｍ）×２（R=20)＋WS | ★６０００ｍB-up（R=２０）２０００×３ | ★６０００m＋２０００ｍ（R=20) | 県営 | ||
| 6(日） | REST | FREE | REST | |||
| 7(月） | 強化 | ４５分JOG＋動くづくり＋WS＋補強 | ７５分JOG+WS+補強 | ４０分JOG+WS+補強 | 角間 | |
| 8(火） | ４０００ｍPR＋３００m×３(ﾃﾝﾎﾟ走） | １２０００ｍPR+１０００ｍ | ６０００ｍPR | 角間 | ||
| 9(水） | ★４００m×１０（４００JOG) | ★１０００m×１０（２００ｍJOG) | ★１０００m×５（６００ｍJOG) | 市営 | ||
| 10(木) | FREE | FREE | FREE | |||
| 11(金） | ２００ｍ×１０〜１５（２００ｍJOG) | 16000m変化走 | ６０００ｍPR | 角間 | ||
| 12(土） | ★２０００ｍ＋１０００ｍ＋６００ｍ（R=20)＋WS | １２０分LSD＋２００m×３ | ６０分LSD＋２００ｍ×３ | 県営 | ||
| 13(日） | REST | FREE | REST | |||
| 14(月） | ス ピ ｌ ド |
回復 |
６０分JOG+WS+補強 | ６０分JOG+WS+補強 | ４０分JOG+WS+補強 | 角間 |
| 15(火） | WITH短距離 | クロスカントリー走９０分 | クロスカントリー走6０分 | 角間 | ||
| 16（水） | ★２００m×８（JOG)＋２００ｍ×５（WALK) | ★６０００ｍ＋３０００ｍ＋１０００ｍ（R=20) | ★３０００ｍ＋１０００ｍ（R=20) | 市営 | ||
| 17(木） | FREE | FREE | FREE | |||
| 18(金） | WITH短距離 | ロード１６ｋｍ | ロード１2ｋｍ | 角間 | ||
| 19(土） | ３００ｍ×３（R=10〜１５）＋WT | １２０分LSD＋２００m×３ | 6０分LSD＋２００m×３ | 県営 | ||
| 20(日） | REST | FREE | REST | |||
| 21(月） | 回復 | 強化 | ６０分JOG＋WS＋補強 | ６０分JOG+WS+補強 | ４０分JOG+WS+補強 | 角間 |
| 22(火） | ８０００ｍB-up | １２０００ｍBーUP | ６０００ｍB-UP | 角間 | ||
| 23(水） | （３００ｍ＋２００ｍ＋１００ｍ）×２ ﾃﾝﾎﾟ走 | ４００m×２０（２００ｍJOG) | ４００m×１０（４００ｍJOG) | 市営 | ||
| 24(木） | FREE | FREE | FREE | |||
| 25(金） | ２００m×５（２００ｍWALK) | １６０００ｍPR | ８０００ｍPR | 角間 | ||
| 26(土） | ★１０００ｍ＋６００ｍ＋３００ｍ（R=２０）＋WT | 各自調整 | 各自調整 | 県営 | ||
| 27(日） | 市民体育大会 | 市民体育大会 | 市民体育大会 | 市営 | ||
| 28(月） | FREE | FREE | FREE | |||
| 29(火） | ６０分JOG＋WS＋補強 | ６０分JOG＋WS＋補強 | ６０分JOG＋WS＋補強 | 角間 | ||
| 30(水） | ３００ｍ×１５（シュ−ズ） | ６０００ｍ（R=20)１０００m×５（２００ｍJOG) | 6０００ｍ＋１０００ｍ | 市営 | ||
★はポイント練習です。
中距離のメニューはどんどん変更するので注意すること。
１年生も積極的に練習に参加すること。市民体育大会は練習の一環です。
長距離はとにかく距離を走ること。
走行距離を記入して自分の走行距離を把握しよう。
ペースはある程度余裕を持ったペースにすること。
長距離は完全に大町ねらいでいきます。500m/月を目標に頑張ろう！
今日のことを生かすために明日がある。ｂｙ田辺