| 日時 | 強度 | 中距離 | 長距離 | 女子 | 場所 | |
| 8/1(日） | 合宿(2部練習） | 市営 | ||||
| 2(月） | 強化 | 合宿（2部練習） | 松任 | |||
| 3(火） | ＲＥＳＴ | |||||
| 4(水） | クロスカントリー走60分＋ＷＳ＋補強 | 角間 | ||||
| 5(木） | FREE(各自jog） | |||||
| 6(金） | 8０００ｍPR＋4００ｍ×５ (20分ダウンjog） | 角間 | ||||
| 7(土） | ３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ（Ｒ＝２０） (20分ダウンｊｏｇ） | 県営 | ||||
| 8(日） | FREE（各自jog） | |||||
| 9(月） | 調整 | 各自調整 | 6０００ｍＰＲ＋２００ｍ×３〜５ （２０分ダウンjog） | 角間 | ||
| 10(火） | 各自調整（移動） | 角間 | ||||
| 11(水） | 北日本インカレ | 新潟 | ||||
| 12(木) | 北日本インカレ | 新潟 | ||||
| 13(金） | REST | |||||
| 14(土） | FREE(各自６０分以上ｊｏｇ) | （実家などに帰省） 中長合宿に備えてｊｏｇをしっかりしておこう | ||||
| 15(日） | FREE(各自６０分以上jog) | |||||
| 16(月） | 強化 |
FREE(各自６０分以上ｊｏｇ） | ||||
| 17(火） | 北信越中長距離合宿 ｉｎ妙高高原 |
午前 移動 | 午後 ２４ｋｍｊｏｇ | 妙高 | ||
| 18（水） | 午前 1000ｍ×５ | 午後 10マイルＰＲ | 妙高 | |||
| 19(木） | 午前 60分ｊｏｇ | 午後 野尻湖2周（３１ｋｍ） | 妙高 | |||
| 20(金） | 午前 ８００ｍエンドレスリレー | 午後 移動 | 妙高 | |||
| 21(土） | 国体予選 | REST | ||||
| 22(日） | 国体予選 | ＦＲＥＥ(各自体をうごかしておく ウォーク 水泳 補強など） | ||||
| 23(月） | 調整 （通常） |
ＦＲＥＥ（各自体を動かしておく ウォーク 水泳 補強など） | 角間 | |||
| 24(火） | ロード１６ｋｍ＋ＷＳ (ダウン２０分ｊｏｇ） | ロード１２ｋｍ | 角間 | |||
| 25(水） | ２０００ｍ×３（８００ｍｊｏｇ） (ダウン２０分ｊｏｇ） | 市営 | ||||
| 26(木） | FREE(各自jog） | |||||
| 27(金） | 各自調整 | クロスカントリー走9０分＋坂上り走×３＋補強 | 角間 | |||
| 28(土） | 北陸地域選手権 | 15０分ＬＳＤ(小銭をもっていく） | 90分ＬＳＤ | 県営 | ||
| 29(日） | 北陸地域選手権 | |||||
| 30(月） | 通常 | クロスカントリー走90分＋坂上り走×５＋補強 | 角間 | |||
| 31(火） | ロード２０ｋｍ＋WS （ダウン20分jog） | ロード１２ｋｍ | 角間 | |||
合宿でしっかり練習を積むこと
暑さ対策をおこなって夏バテしないこと
長期休暇の間も各自目的をもって練習すること
くれぐれもけがをしないこと
長距離はいよいよ8月後半からペースを落として距離を走る練習になります
有酸素運動をおこないゆっくり長く走る力をつけよう
大町１６ｋｍを走りぬくには長い距離に対する自信が必要です
時間を見つけてとにかく距離を走るようにしよう
ダウンｊｏｇはしっかりしよう 疲労回復＋強化につながります